دانلود پاورپوینت تاثیر حرکات دراز نشست برروی عضلات همسترینگ برای خانم ها 2
14 اسلاید تمرینات جایگزین برای دراز نشست شما میتوانید برای آب کردن چربیهای شکمی به جای استفاده از حرکاتی مانند دراز نشت از دوچرخه روی زمین استفاده کنید؛ دوچرخه یکی از مؤثرترین تمرینات برای آب کردن شکم است. برای این کار روی زمین دراز بکشید؛ دستان را در کنار گوش قرار دهید و پاهایتان را درون شکمتان جمع کرده و حرکت دوچرخه را انجام دهید. حرکت پلانک نیز بهعنوان یک حرکت جایگزین برای تقویت عضلات شکم و آب کردن چربیها است؛ این حرکت میتواند علاوه بر عضلات شکم بر عضلات سایر قسمتهای بدن نیز فشار وارد کند. …