دانلود پاورپوینت تاثیر حرکات دراز نشست برروی عضلات همسترینگ برای خانمها
23 اسلاید عوارض دراز نشست برای خانمها وقت آن رسیده که برخی دانستههای قدیمی خود را کنار بگذاریم و برنامه ورزشی عضلات شکممان را تغییر دهیم؛ در گذشته دراز نشست Situps یک تمرین خوب برای تقویت عضلات شکم بود؛ اما امروزه محققان به این نتیجه رسیدند که دراز نشست میتواند به عضلات کمر و گردن آسیب برساند. مخصوصاً در زنان، زیرا بدن زنان و مفاصل آنها نسبت به مردان ضعیفتر است و تحمل وزن بیش از اندازه را ندارد. قفل کردن دست در زیر گردن در حرکت دراز نشست میتواند در ستون فقرات شما نیروی بیش از حد وارد کرده و به گردن شما آسیب وارد کند. البته منظور ما از دراز نشست، دراز نشست معمولی است و حرکاتی مانند کرانچ را شامل نمیشود. در این مطلب میخواهیم در مورد عوارض دراز نشست حرف بزنیم . …