زانو را حرکت بده!
آرتروز زانو به معنای پایان حرکت و ورزش نیست؛ برعکس، حرکت صحیح یکی از مهم‌ترین راه‌های حفظ عملکرد زانو و کاهش مشکلات ناشی از آرتروز است. بسیاری از افراد با شنیدن واژه «آرتروز» از فعالیت بدنی می‌ترسند و تصور می‌کنند استراحت و کمتر حرکت کردن، بهترین راه محافظت از زانو است. در حالی که کاهش قدرت عضلات، افزایش خشکی مفصل و کم‌تحرکی می‌تواند مشکلات زانو را بیشتر کند. این کتابچه با هدف ارائه راهنمایی ساده، کاربردی و قابل فهم برای عموم تهیه شده است تا بدانیم در آرتروز زانو چه حرکاتی می‌توانند مفید باشند، چگونه ورزش را به‌درستی آغاز کنیم و چگونه بدون فشار اضافی، زانو را فعال و عضلات اطراف آن را تقویت کنیم. قرار نیست با آرتروز با زانو بجنگیم؛ قرار است با حرکت درست، به زانو کمک کنیم. پس زانو را حرکت بده؛ حرکت صحیح، گامی برای زندگی فعال‌تر و سالم‌تر است .23 صفحه pdf …